Facetas dentárias

Para manteres os teus dentes saudáveis, aqui estão algumas dicas essenciais:

1. Escovagem regular: Escova os dentes pelo menos duas vezes por dia durante dois minutos com uma escova de dentes de cerdas macias e pasta de dentes com flúor.
2. Usar o fio dentário: Usa o fio dentário diariamente para remover a placa bacteriana e os resíduos alimentares que se encontram entre os dentes, onde a escova não consegue chegar.
3. Enxaguar com elixir bucal: Utiliza um elixir bucal antissético para reduzir as bactérias orais e refrescar o hálito.
4. Dieta equilibrada: Limita a ingestão de açúcares e alimentos ricos em amido, que podem causar cáries. Come alimentos ricos em cálcio e vitaminas para fortalecer os teus dentes.
5. Hidratação: Bebe muita água, especialmente depois de comer, para ajudar a eliminar os resíduos alimentares e os ácidos.
6. Check-ups dentários regulares: Faz check-ups dentários regulares, pelo menos uma vez por ano, para limpezas profissionais e deteção precoce de problemas dentários.
7. Evita o tabaco: Não fumes e evita os produtos do tabaco, que podem manchar os dentes e aumentar o risco de doenças das gengivas e de cancro da boca.
8. Protege os teus dentes: Se praticares desportos de contacto, usa um protetor bucal para evitar lesões dentárias.
9. Evita ranger os dentes: Se tens tendência para ranger os dentes, consulta o teu dentista para obteres uma tala nocturna para proteger os teus dentes do desgaste.

Recomenda-se que escoves os dentes pelo menos duas vezes por dia: uma de manhã e outra à noite, antes de te deitares. Também é benéfico escovares os dentes depois das refeições, se possível, especialmente depois de consumires alimentos ou bebidas doces ou ácidos.

Certifica-te de que escovas durante pelo menos dois minutos de cada vez, utilizando uma técnica de escovagem eficaz para limpar todas as superfícies dos teus dentes.

Não existe uma pasta de dentes única que seja a melhor para todos, uma vez que as necessidades dentárias podem variar de pessoa para pessoa.
No entanto, aqui tens alguns critérios para escolher uma boa pasta de dentes:

1. Flúor: Escolhe uma pasta de dentes que contenha flúor, que ajuda a prevenir as cáries ao fortalecer o esmalte dos dentes.

2. Problemas específicos :

• Sensibilidade dentária: Se tiveres dentes sensíveis, opta por uma pasta de dentes especialmente formulada para a sensibilidade dentária.
• Branqueamento: Para branquear os dentes, podes usar uma pasta de dentes branqueadora, mas tem cuidado com as abrasivas.
• Gengivite ou doença das gengivas: Existem pastas de dentes especialmente concebidas para combater os problemas das gengivas e reduzir a inflamação.

3. Ingredientes: Evita pastas de dentes que contenham abrasivos agressivos, sulfatos ou triclosans, pois podem irritar as gengivas ou danificar o esmalte.

4. Conselhos do teu dentista: Consulta o teu dentista para obteres recomendações personalizadas com base no estado dos teus dentes e gengivas.